Simplifier pour respirer

Comment gérer une organisation familiale minimaliste quand on a des enfants, une maison remplie d’affaires et un quotidien déjà bien chargé ? Quand on parle de minimalisme, l’image qui nous vient en tête, c’est souvent celle d’un studio immaculé, avec un meuble en mélaminé blanc, un vase et un livre soigneusement posés dessus. Une ambiance épurée, presque zen.

Sauf que… quand on est parent, cette image semble bien loin de la réalité ! Entre les jouets qui traînent, les vêtements qui s’accumulent, et des journées rythmées par l’école, les repas et le travail, il est difficile d’imaginer une maison parfaitement ordonnée.

Alors, comment débuter le minimalisme en famille sans se sentir débordé? Est-ce une démarche réservée aux célibataires et aux couples sans enfants ? Bien sûr que non !

Mais soyons honnêtes : qui va VRAIMENT porter ce projet minimaliste dans ta famille ?

Qui va :

• Décider de ce qu’on garde ou pas ?
• Faire le tri dans les placards ?
• Gérer le système de rangement ?
• Veiller à ce que ça ne déborde plus ?
• Réorganiser quand ça revient ?

Dans 80% des familles, c’est maman.

Résultat : tu portes la charge mentale du minimalisme en PLUS de toutes les autres charges.

Le minimalisme en famille, c’est génial. À condition que ce ne soit pas UNIQUEMENT toi qui le gères.

💡 Avant de te lancer : tu portes déjà toute la charge mentale de ta maison ? Fais notre quiz gratuit (2 min) pour découvrir si tu es Porteuse 🦁 (tu gères tout seule), Équilibriste ⚖️ (instable) ou Partagée ✨ (chacun fait sa part).

Le lien invisible entre minimalisme et charge mentale

Avant de parler méthode ou organisation, parlons de ce que le minimalisme change VRAIMENT dans ton quotidien.

Pas l’esthétique. Pas le « faire joli ».

Ton épuisement.

Chaque objet que tu possèdes te coûte de l’énergie

Une peluche dans le salon, c’est :

• Charge cognitive : Te souvenir où elle doit être rangée
• Charge organisationnelle : Décider où la mettre, prévoir de la laver
• Charge physique : La ramasser 5 fois par jour, la ranger le soir
• Charge décisionnelle : Faut-il la garder ? La donner ? La laver maintenant ?

Multiplie ça par 200 jouets, 50 vêtements, 100 objets divers.

Ton cerveau gère 350 objets × 4 types de charge = 1400 micro-tâches mentales quotidiennes.

Pas étonnant que tu sois épuisée.

Le calcul que personne ne te montre

Une estimation américaine a calculé qu’un objet moyen demande 5 minutes/semaine de gestion (chercher, ranger, nettoyer, déplacer).

Si tu as 300 objets « en trop » dans ta maison :

• 300 objets × 5 min/semaine = 1500 min/semaine
• Soit 25 heures par semaine
• Soit 3h30 par jour consacrées à gérer des objets dont tu n’as pas vraiment besoin

Retire 50% de tes objets = Récupère 1h45/jour.

C’est ça, le vrai bénéfice du minimalisme.

Les 4 façons dont le minimalisme réduit ta charge mentale

1 – Moins de décisions

• 50 tenues → 15 tenues = Tu choisis en 2 minutes au lieu de 10
• 30 jouets → 10 jouets = Ton enfant choisit seul, tu ne gères pas
• 20 produits ménage → 3 produits = Tu sais quoi utiliser sans réfléchir

2 – Moins de rangement

• Une maison minimaliste se range en 15 minutes/jour (vs 1h+)
• Les enfants PEUVENT ranger seuls (10 jouets vs 50)

3 – Moins de charge mentale invisible

• Tu ne penses plus à réparer des objets inutiles
• Tu ne cherches plus « où j’ai mis ce truc ? »
• Tu ne culpabilises plus de ne pas utiliser ce que tu possèdes

4 – Répartition facilitée

• Ton conjoint trouve facilement où sont les choses
• Ton enfant de 3 ans peut ranger 10 jouets. Pas 50.
• Les tâches sont simples = Tout le monde peut participer

Le minimalisme n’est pas une esthétique. C’est une stratégie pour les mamans qui portent trop.

Cette approche s’inscrit dans un mode de vie plus large : la simplicité volontaire, un art de vivre que tu pratiques peut-être déjà sans le savoir.

Pour comprendre pourquoi tu portes (presque) tout : Charge mentale des femmes : pourquoi tu portes tout

Pourquoi adopter le minimalisme en famille ? Les bénéfices concrets

Une organisation familiale minimaliste peut simplifier la vie et apporter plus de sérénité. Moins de bazar, moins de ménage, plus de temps pour ce qui compte vraiment. Mais comment s’y prendre quand on a un quotidien déjà bien chargé ?

Beaucoup de familles hésitent à se lancer parce qu’elles imaginent que cela implique de tout trier en une seule fois. Résultat : on se sent submergé avant même d’avoir commencé !

Mais la clé du minimalisme, c’est la progression. Pas besoin de tout révolutionner en un week-end. En avançant étape par étape, non seulement tu éviteras la frustration, mais tu impliqueras progressivement toute la famille sans que cela devienne une corvée.

Voici 5 actions simples et concrètes pour démarrer sans stress et éviter l’effet « one-shot » qui démotive.

Étape 1 – Débuter le minimalisme en famille : En parler et poser les bases

Avant même de trier quoi que ce soit, il est essentiel d’impliquer toute la famille dans la démarche.

Pourquoi ? Parce que le minimalisme impacte tout le monde, et qu’un changement forcé sera mal vécu (surtout pour les enfants et le conjoint).

Comment faire ?

• Expliquer les bénéfices : « Moins de bazar = une maison plus agréable et plus de temps libre ».
• Rassurer : « On ne va pas tout jeter, mais simplement garder ce qui est utile et ce qu’on aime vraiment. »
• Proposer un défi motivant : « Si on arrive à désencombrer, on fera une activité en famille avec l’argent de la revente ! »
• Ne rien imposer ! Chacun avance à son rythme.

IMPORTANT : Impliquer ton conjoint ACTIVEMENT

« En parler en famille » ≠ « Papa assiste à la réunion »

Trop souvent, le schéma est le suivant :

• Maman explique le projet minimalisme
• Papa dit « Oui, bonne idée ! »
• Maman fait 100% du travail
• Papa « aide quand on lui demande »

Résultat : tu portes tout.

Chez nous, on a réparti ainsi :

Papa gère :

• Le tri de l’atelier et des outils
• Le tri des accessoires de sports
• Les livres et la bibliothèque
• Les jouets/ outils extérieurs des enfants (rotation + tri)

Je gère :

• La cuisine et les ustensiles
• Les papiers administratifs
• La salle de bain

Ensemble :

• On décide des grands principes (règle 1 pour 1, etc.)
• On fait les dons ensemble (déchetterie/Emmaüs)
• On réorganise les espaces communs

Résultat : on avance deux fois plus vite, et je ne porte pas tout.

Comment faire participer ton conjoint concrètement ?

❌ NE DIS PAS :

• « Tu peux m’aider à trier le garage ? »

→ Tu deviens la chef de projet, lui l’assistant

✅ DIS PLUTÔT :

• « Le garage, c’est TON espace. Tu le tries quand tu veux, je ne toucherai pas à tes affaires. »

→ Il devient responsable de SON domaine. Le minimalisme ne doit pas reposer uniquement sur tes épaules.

📌 Besoin d’un outil concret pour répartir ? Télécharge le Contrat Familial : un document où chacun (toi, papa, les enfants) liste ce qu’il fait dans la maison. Fini le flou, bonjour la clarté.

Étape 2 – Trier ses affaires sans stress (même si ta famille hésite !)

Il n’est pas rare que l’enthousiasme du minimalisme ne soit pas immédiatement partagé par toute la famille. Mais ce n’est pas grave !

• Règle d’or : on ne trie que ses propres affaires ou les objets communs (et surtout, on ne touche pas aux affaires des autres !).
• On montre l’exemple : En triant ses propres affaires, on suscite naturellement la curiosité et l’envie de suivre.
• On commence petit : Un tiroir, une boîte, une étagère… Pas besoin de vider toute la maison d’un coup !

Idée motivante : Prendre en photo avant/après pour voir la différence et garder la motivation.

La méthode des 3 questions (décision rapide pour chaque objet)

Face à un objet, tu hésites. « Je le garde ? Je le donne ? »

Voici la méthode qui m’a fait gagner des heures de réflexion.

Est-ce que je l’utilise ?

• Utilisé dans les 6 derniers mois → Garder
• Pas utilisé depuis 1 an → Donner/vendre
• Exception : Objets saisonniers (manteau d’hiver en été, OK) ou sentimentaux

Est-ce que cet objet me coûte de la charge mentale ?

• Est-ce que je pense souvent « il faudrait que je le range/répare/nettoie » ?
• Si oui → Se débarrasser (même si « ça peut servir »)

Si je ne l’avais pas, est-ce que je le rachèterais aujourd’hui ?

• Si non → Donner

La règle d’or pour les indécis :

En cas de doute, mets l’objet dans un carton « test » pendant 3 mois. Si tu ne l’ouvres pas en 3 mois → Tu n’en as pas besoin.

💡 Aller plus loin dans le désencombrement :

→ Déménagement en famille : 4 étapes clés pour désencombrer sans stress

→ Ce qu’on n’a jamais acheté pour nos enfants (et pourquoi)

Ces articles te montrent notre process complet de tri et nos choix minimalistes avec nos enfants.

Astuce pour les vêtements :

Retourne tous les cintres dans le même sens. Après avoir porté un vêtement, remets le cintre dans l’autre sens.

Dans 6 mois : Tous les cintres qui n’ont pas bougé = Vêtements jamais portés = À donner.

Étape 3 – Organiser intelligemment pour un minimalisme efficace

Trier, c’est bien… Mais si on ne structure pas les espaces, le bazar reviendra vite !

Les 3 règles à suivre pour organiser durablement :

1. Délimiter les espaces : Chaque objet doit avoir une place claire et définie (ex. : une boîte par catégorie de jouets, un tiroir par personne dans la salle de bain).
2. Limiter la quantité : Une bibliothèque avec une étagère par personne, une boîte pour les vêtements hors saison… Si ça dépasse, c’est qu’il faut trier.
3. Investir dans des rangements simples : Pas besoin de dépenser une fortune, mais de simples paniers, boîtes ou tiroirs permettent de structurer efficacement les espaces.

Astuces pratiques :

• Le panier magique : Un panier par membre de la famille où ranger ses affaires en fin de journée.
• La boîte d’attente : Pour les objets dont on hésite à se séparer. Si on ne les utilise pas en 3 mois, on donne !
• Des étiquettes claires : Surtout pour les enfants, ça aide à retrouver et ranger facilement. Pour les plus petits on peux mettre des images sur les rangements.

Organisation familiale : 5 rituels pour que tout le monde participe

Désencombrer, c’est la première étape.

Mais si tu es la seule à ranger, nettoyer, organiser… Tu restes épuisée.

La solution : Organisation familiale où TOUTE la famille participe.

Rituel 1 : Le rangement des 15 minutes (chaque soir)

Le principe :

• 19h30 (ou autre heure fixe) : Minuteur 15 minutes
• Toute la famille range EN MÊME TEMPS
• Chacun son espace (enfants → jouets, papa → salon, toi → cuisine)
• Quand le minuteur sonne : STOP, même si ce n’est pas parfait

Pourquoi ça marche :

• 15 minutes × 4 personnes = 1h de rangement collectif
• Personne ne porte seul la charge
• Les enfants apprennent la coopération
• Tu ne passes plus 1h seule le soir

L’astuce : Mets de la musique pendant ces 15 minutes. Ça devient un moment familial, pas une corvée.

📌 Besoin d’autres rituels familiaux ? Organisation familiale : 5 rituels pour une année sereine

Rituel 2 : La règle « un objet entre, un objet sort »

Le principe :

• Nouveau jouet acheté → Un ancien jouet donné
• Nouveau vêtement → Un ancien vêtement donné
• Nouveau livre → Un ancien livre donné

Pourquoi ça marche :

• Évite l’accumulation
• Responsabilise les enfants
• Maintient un volume d’objets constant

Comment l’appliquer avec les enfants :

Avant son anniversaire ou Noël, passe un moment avec lui pour l’aider à trier ses jouets. Incite-le à faire don des objets qu’il n’utilise pas.

Rituel 3 : Le conseil familial du dimanche (15 minutes)

Le principe :

• Dimanche soir, 15 minutes, toute la famille assise
• On passe en revue la semaine à venir
• On répartit les tâches variables
• Chacun dit ce qu’il a besoin pour la semaine

Exemple de conseil familial chez nous :

Moi : « Cette semaine, j’ai 3 rendez-vous importants. J’ai besoin d’aide. »

Monsieur : « OK, je gère les repas mardi et jeudi. »

Enfant 1 : « Moi je peux faire la table tous les soirs. »

Enfant 2 : « Bam Bam ? » (il ne parle pas encore !)

Résultat : Tout le monde sait ce qui est attendu. La charge mentale est partagée.

📌 Outil gratuit pour répartir : Contrat Familial (template PDF)

💡 Tu fais tout à la maison ? 5 stratégies pour répartir équitablement

Rituel 4 : La rotation des jouets (tous les 15 jours)

Le principe :

• Seuls 8-10 jouets sont accessibles
• Le reste est stocké (placard haut, cave)
• Tous les 15 jours : rotation

Pourquoi ça marche :

• Moins de jouets = Rangement facile pour les enfants
• Rotation = Impression d’avoir des « nouveaux » jouets
• Concentration facilitée (pas de sur-stimulation)

Impact sur toi :

• Tu ne ramasses plus 50 jouets chaque soir
• Ton enfant peut ranger SEUL en 5 minutes
• Ta charge mentale diminue

📌 Méthode complète rotation jouets : Montessori à la maison

Rituel 5 : Le « reset » mensuel (1h, un dimanche/mois)

Le principe :

• Une fois par mois, on fait le tour de la maison
• On retire ce qui s’est accumulé (papiers, objets cassés, vêtements trop petits)
• On réajuste l’organisation si besoin

Pourquoi ça marche :

• Évite l’accumulation progressive
• Maintient le minimalisme dans la durée
• Moment de bilan famille

L’astuce : Fais-le en famille. Chacun gère sa zone. Tu ne portes pas tout.

Ces 5 rituels transforment le minimalisme d’un « projet de maman » en mode de vie familial.

Étape 4 – Éviter l’effet « one-shot » : Comment avancer sans se décourager

L’une des erreurs les plus fréquentes quand on se lance dans le minimalisme, c’est de vouloir tout trier en une seule fois. On se motive à fond, on vide des placards entiers… et très vite, c’est l’épuisement. Résultat : frustration, découragement, et une maison qui redevient chaotique quelques semaines plus tard.

Le secret ? Y aller progressivement, avec des petites actions régulières plutôt qu’un grand marathon de tri.

• 1 action par jour : un tiroir, une étagère, une catégorie d’objets.
• 1 action par semaine : une pièce complète ou un gros tri (ex. : vêtements d’été/hiver).
• Des challenges familiaux : « Cette semaine, on s’attaque à la cuisine ! »

Le plus dur, ce n’est pas tant de désencombrer, mais bien de garder un mode de vie minimaliste sur le long terme.

Je l’ai vécu : quand je vois que les rangements commencent à déborder (bibliothèque, tiroirs, paniers…), ça me bouillonne de l’intérieur !

Mais attention : pourquoi c’est TOI qui voit que ça déborde ?

Pourquoi c’est toi qui :

• Remarques que la bibliothèque est pleine ?
• Vois que les tiroirs débordent ?
• Sens le besoin de réorganiser ?

Parce que tu portes la charge mentale du rangement.

Chez nous, solution :

• Chacun gère SES espaces (Papa voit quand SES étagères débordent)
• Rituel mensuel (15 min) : on fait un tour ensemble pour repérer ce qui déborde
• Pas de « je te rappelle que… » : chacun est responsable de son domaine

Le minimalisme, ce n’est pas « maman qui surveille que tout est bien rangé ». C’est « chacun gère ses affaires ».

Mais bonne nouvelle : tout est rattrapable avec quelques heures de tri efficace ! Et plus le système est bien mis en place, plus le tri devient simple et rapide.

L’avantage, c’est que quand chacun a ses espaces définis, tout le monde participe naturellement. Plus besoin d’être la seule personne à ranger sans arrêt : le minimalisme devient un réflexe collectif.

Étape 5 – Adopter des réflexes minimalistes au quotidien

Le minimalisme n’est pas une action ponctuelle, c’est un mode de vie. Désencombrer, c’est bien, mais éviter que le bazar revienne, c’est encore mieux ! Pour cela, il faut mettre en place des réflexes simples qui deviendront naturels avec le temps.

La règle du 1 pour 1

Un nouvel objet entre ? Un ancien doit sortir.
On applique cette règle aux vêtements, jouets, livres, ustensiles de cuisine… Cela permet d’éviter l’accumulation et de garder un espace fluide.

Des mini-tris réguliers

Plutôt que d’attendre que tout déborde pour trier, adoptons un rituel hebdomadaire :

• 10 minutes par semaine pour ajuster les espaces et remettre de l’ordre.

Astuce : Choisir un jour fixe (« le samedi matin, on fait un petit tri rapide ») pour en faire une habitude familiale.

Limiter les achats impulsifs

Avant d’acheter un nouvel objet, se poser 3 questions essentielles :

• En ai-je vraiment besoin ?
• Où vais-je le ranger ?
• Vais-je encore l’utiliser dans 6 mois ?

Si l’une des réponses est incertaine… c’est sûrement un achat inutile !

📌 Pourquoi changer tes habitudes de consommation ? 4 raisons concrètes qui ont transformé notre quotidien

Impliquer les enfants dans le processus

Le minimalisme ne doit pas être un combat en solo ! Les enfants peuvent apprendre dès le plus jeune âge à gérer leurs possessions.

« Si tu veux un nouveau jouet, lequel vas-tu donner ? »
Cela leur apprend la valeur des objets, leur évite l’attachement excessif et les responsabilise.

Impliquer ton conjoint dans le processus

Parce que soyons honnêtes : si les enfants trient leurs jouets mais que papa ne touche jamais à ses affaires…

→ Tu portes encore la charge mentale du minimalisme familial.

Le piège à éviter :

❌ « Chéri, tu peux ranger le garage ? »

→ Toi = chef de projet, lui = exécutant

✅ « Le garage c’est ton espace, tu le gères comme tu veux »

→ Lui = responsable

Le minimalisme en famille, c’est TOUTE la famille.

Anticiper les périodes de surconsommation

Certaines périodes de l’année sont propices à l’accumulation massive :

• Anniversaires
• Noël
• Soldes & promotions
• Rentrée scolaire

Avant ces moments, il est essentiel de faire un tri plus poussé pour libérer de l’espace et éviter que tout s’empile.

Et si tu veux limiter les cadeaux inutiles, voici 5 idées de cadeaux de Noël minimalistes pour toute la famille !

Et si tu veux limiter les cadeaux inutiles :

→ Préparer Noël sereinement : 5 décisions à prendre maintenant pour éviter le stress de décembre

→ Fête des pères : et si on créait au lieu d’acheter ?

📌 Astuce bonus : Nos astuces pour appliquer le minimalisme même en vacances → Vacances minimalistes en famille : voyager léger et heureux

Les 3 méthodes de rangement pour familles (laquelle te correspond ?)

Une fois que tu as désencombré, il faut organiser ce qui reste.

Mais quelle méthode choisir quand on a des enfants, un conjoint, et un quotidien chargé ?

Voici les 3 méthodes qui fonctionnent vraiment en famille.

Méthode 1 : KonMari (Marie Kondo) – Adaptée pour toi

Principe : Garder seulement ce qui « spark joy » (procure de la joie).

Ce qui fonctionne pour les familles :

• Plier les vêtements verticalement (gain de place + tout est visible)
• Ranger et trier par catégorie (tous les vêtements ensemble, pas par pièce)
• Chaque chose a UNE place définie

Ce qui ne fonctionne PAS :

• ❌ Tout faire d’un coup (impossible avec enfants)
• ❌ Demander à un enfant de 3 ans si un jouet lui procure de la joie (il dira oui à tout)

Notre adaptation :

KonMari pour TES affaires (vêtements, papiers, objets personnels). Montessori pour les enfants (autonomie, rotation jouets).

💡 Notre expérience KonMari complète :

Quand on a préparé notre installation en yourte, on a trié TOUTE la maison avec la méthode KonMari. Voici ce qu’on a appris :

→ Bien préparer son déménagement avec la méthode Marie Kondo : un tri en famille

Méthode 2 : The Minimal Mom – Parfaite pour familles nombreuses

Principe : Désencombrer d’abord, organiser ensuite. Pas besoin de paniers/boîtes/systèmes complexes.

Ce qui fonctionne pour les familles :

• Règle des 3 : Maximum 3 de chaque chose (3 tenues pour sortir, 3 jeux de construction)
• Pas de sur-organisation (= moins de charge mentale)
• Focus sur avoir MOINS plutôt que mieux ranger

Exemple concret :

Avant : 30 bodys → Lessive tous les 4 jours → Tu portes la charge de planifier

Après : 10 bodys → Lessive tous les 2 jours → Obligation, donc papa le fait aussi

Pour qui : Familles qui veulent du minimalisme SIMPLE, sans système élaboré.

Méthode 3 : « Chaque chose à sa place » – La plus réaliste

Principe : Tout a UNE place définie. Toujours remettre à cette place après usage.

Ce qui fonctionne pour les familles :

• Les enfants peuvent apprendre (place définie = prévisible)
• Pas de « où est-ce que je mets ça ? » (charge mentale réduite)
• Facile à tenir dans la durée

Comment l’appliquer :

1. Définis UNE place pour chaque catégorie d’objets
2. Étiquette si besoin (images pour les petits)
3. Rituel : Après usage, retour immédiat à sa place
4. Toute la famille applique la règle

Notre conseil : Combine cette méthode avec le minimalisme et utilise des rangements dans les tiroirs. Quand l’espace défini déborde c’est qu’il faut tout de suite trier.

Peu d’objets + une place définie = Maison qui se range en 15 minutes.

Quelle méthode choisir ?

• Tu aimes les systèmes visuels → KonMari
• Tu veux le plus simple possible → Minimal Mom
• Tu as des enfants en bas âge → Chaque chose à sa place

Ou mieux : Mélange les 3 selon les pièces.

Chez nous :

• Vêtements → KonMari (pliage vertical)
• Cuisine → Minimal Mom (3 casseroles, 3 poêles, c’est tout)
• Jouets → Chaque chose à sa place (bacs étiquetés)

Questions fréquentes sur le minimalisme en famille

Q : Mon conjoint refuse de désencombrer. Que faire ?

R : Commence par TES affaires uniquement. Ne touche PAS à ses objets.

Quand il verra les bénéfices (maison plus rangée, toi moins stressée), il suivra naturellement.

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Q : Mes enfants pleurent quand je veux donner leurs jouets. Comment faire ?

R : Ne jette JAMAIS sans leur accord.

Propose plutôt : « Choisis tes 10 jouets préférés qu’on garde. Les autres, on les donne à des enfants qui n’en ont pas. »

Ou utilise la méthode du carton « test » : Range les jouets dont il doute dans un carton fermé. Si ton enfant ne les réclame pas en 3 mois, donne-les.

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Q : J’ai peur de regretter d’avoir donné quelque chose.

R : Statistiquement, tu ne te souviendras même pas de 95% des objets donnés.

Et si vraiment un objet manque (rare), tu pourras le racheter. Mais dans 99% des cas, tu oublieras son existence.

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Q : Le minimalisme, c’est combien d’objets exactement ?

R : Il n’y a pas de nombre magique.

Le minimalisme, c’est avoir JUSTE ce dont tu as besoin, ni plus ni moins.

Pour certains, c’est 100 objets. Pour d’autres, 500.

Le test simple : Si tu peux ranger ta maison en 15 minutes/jour, c’est bon.

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Q : Ça prend combien de temps de tout désencombrer ?

R : Pour une maison moyenne : 3-6 mois en y consacrant quelques heures par semaine.

Mais les bénéfices commencent dès la première pièce.

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Q : Comment devenir minimaliste quand on a des enfants en bas âge ?

R : En y allant progressivement.

Semaine 1 : 1 tiroir
Semaine 2 : 1 placard
Semaine 3 : 1 pièce

Pas besoin de tout faire d’un coup. Le minimalisme, c’est un marathon, pas un sprint.

📌 Guide complet : Maman épuisée ? 3 étapes pour alléger ton quotidien

Conclusion : Minimalisme en famille = Charge partagée

Tu veux débuter le minimalisme en famille ? Excellente idée.

Mais rappelle-toi : le minimalisme ne doit pas reposer uniquement sur tes épaules.

Ce n’est PAS :

• Maman qui trie pendant que papa « aide si on demande »
• Maman qui surveille que tout reste en ordre
• Maman qui réorganise quand ça déborde

C’EST :

• Chacun gère SES espaces (garage pour lui, cuisine pour toi, par exemple)
• Rituel mensuel ENSEMBLE (15 min) pour vérifier que rien ne déborde
• Règle du 1 pour 1 appliquée par TOUS (pas juste les enfants)

Voici les 5 étapes pour débuter le minimalisme en famille facilement :

• Étape 1 : On en parle en famille

• Étape 2 : On commence à trier sans imposer aux autres

• Étape 3 : On délimite les espaces et on investit dans du rangement malin

• Étape 4 : On évite de vouloir tout faire d’un coup

• Étape 5 : On adopte de nouvelles habitudes pour éviter de recommencer dans 6 mois

💡Tu veux savoir si tu portes déjà trop dans ton couple ?

Fais notre quiz gratuit (2 min) pour découvrir si tu es Porteuse 🦁 (tu gères tout), Équilibriste ⚖️ (instable) ou Partagée ✨ (chacun fait sa part).

Après le quiz, tu recevras :

• Ton profil détaillé
• Un Contrat Familial pour répartir toutes les tâches
• Des outils concrets pour arrêter de tout porter

Le minimalisme, ce n’est pas renoncer.

C’est choisir ce qui compte vraiment. Et avoir le temps d’en profiter. 💛

Et toi, le minimalisme dans ta famille, c’est qui qui le gère ? Partage en commentaire !

Pour bien préparer un changement de vie, il est essentiel de commencer par trier et désencombrer son intérieur. Et quoi de mieux que de débuter avec les vêtements, une des catégories les plus volumineuses, surtout quand on a des enfants en bas âge qui renouvellent leur garde-robe tous les 3 à 6 mois ?

Pour trier efficacement les vêtements en famille, voici nos conseils pratiques pour t’accompagner pas à pas.

1 – Pourquoi commencer par les vêtements ?

Lorsque l’on décide de se lancer dans un grand tri, comme celui qui précède un changement de vie important, les vêtements sont une excellente première étape. Pourquoi ?

D’abord, parce que les vêtements sont des objets facilement remplaçables. Contrairement à d’autres possessions plus rares ou chargées d’une forte valeur sentimentale, il est simple de trouver des habits partout. Cette accessibilité réduit l’hésitation et facilite la prise de décision.

Ensuite, la plupart des gens trouvent qu’il est évident de se débarrasser des vêtements usés ou passés de mode. Ces pièces, qui n’ont plus leur place dans ton quotidien, demandent peu d’efforts à écarter. Commencer par les vêtements permet donc de s’entraîner à trier sans avoir à affronter d’emblée des objets à forte valeur émotionnelle ou une rareté particulière.

Marie Kondo recommande cette stratégie car elle permet de gagner en confiance et en efficacité. Une fois cette première étape franchie, tu seras mieux préparé à t’attaquer à d’autres catégories d’objets plus complexes à trier.

2 – Préparation efficace pour faciliter le tri

Avant de commencer à sortir toutes vos affaires de vos placards, voici ce dont tu auras besoin pour faciliter le processus :

• Des caisses en plastique – transparentes de préférence – pour ranger les vêtements hors saison ou ceux que tu souhaites conserver temporairement (vêtements de bébé par exemple).
• Des sacs poubelle solides de 50 litres pour les vêtements à donner ou à recycler.
• Un espace de travail adéquat : définis une surface plane comme le lit, une table ou un bureau pour étaler les vêtements et mieux visualiser.
• Un bloc-notes pour noter au fur et à mesure du tri si des affaires sont à renouveler.

Astuce importante : évite de mélanger les vêtements de toute la famille. Traite les affaires de chaque personne séparément pour simplifier le tri et éviter les confusions.

3 – Durant le processus de tri

Fais participer toute la famille

L’important est de faire participer TOUS les membres de la famille. Cela rend le tri non seulement plus efficace, mais aussi plus engageant. Et tout le monde participe au changement de vie.

Voici quelques astuces pour faire participer les plus jeunes :

• Demande-leur de déplacer les caisses d’une pièce à l’autre, refermer le couvercle, glisser des vêtements dans les sacs poubelle. Cela leur permet de se sentir impliqués et de développer un sens de la responsabilité.
• Demande-leur de mettre les vêtements sur la zone de tri, d’enlever les cintres des vêtements.

Garde en tête ton changement de vie

Durant le tri, il est nécessaire de bien se rappeler votre projet de vie et de savoir si tel ou tel vêtement sera adapté à votre nouvelle vie. Par exemple, pour notre projet (vivre en yourte en pleine zone naturelle), il n’était pas pertinent que je garde mes 15 robes achetées spécialement pour des événements et des soirées. Elles appartiennent à ma vie d’avant, avant que je ne change ma consommation et que je comprenne que c’était OK de porter plusieurs fois la même robe.

Par ici pour connaître les 4 raisons de changer ses habitudes de consommation.

Donc j’ai gardé quelques robes pour participer à des événements (mariage, enterrement, soirée) : seulement 4 me sont nécessaires (pour couvrir toutes les saisons !).

J’ai pris aussi le temps d’enlever tous les vêtements spéciaux grossesse de mes placards. Ils ne me sont plus d’utilité. Je les ai rangés dans la caisse avec les vêtements nouveau-né.

Note au fur et à mesure

Durant le tri, j’ai remarqué que je n’avais plus qu’une paire de chaussures et un seul jean. J’ai donc noté cela sur la liste des achats futurs. Je te conseille de noter au fur et à mesure. Avec des enfants, on est souvent interrompu – voire toutes les 2 minutes – il est donc facile d’oublier là où on en était. Noter au fil de l’eau permet de ne rien oublier.

Adapte le tri à chaque membre

Petite mise en garde : non, ne force pas ton conjoint à se séparer de vêtements dont il ne veut pas, ou à faire la course à qui aura le sac poubelle le plus gros !

La réussite du tri se mesure dans le sentiment de joie à la fin du tri. Pour ma part, le tri a consisté à enlever les derniers reliquats de mes années fast fashion et à me séparer de la plupart des vêtements de grossesse.

Monsieur, étant minimaliste de base, n’a jamais trempé dans la fast fashion. Il a donc concentré son tri sur les vêtements usés et le rangement par saison pour libérer ses placards.

Mon fils aîné n’a pas eu le loisir de trier ses vêtements, car on le fait déjà régulièrement, et nous avons choisi pour lui une garde-robe minimaliste. J’ai expliqué notre méthode pour savoir comment choisir des vêtements durables pour un enfant.

4 – Nettoie et réorganise les espaces de rangement

Avant de remettre les vêtements triés dans les placards, il faut en profiter pour les nettoyer. Ils ne sont pas entièrement vides souvent – sauf lors d’un déménagement !

• Nettoie tiroirs et placards : dépoussière-les soigneusement avant d’y replacer vos vêtements.
• Réorganise tes vêtements en catégories, comme le recommande la méthode KonMari : hauts, bas, sous-vêtements, vêtements d’extérieur, etc.
• Pour plier tes vêtements à la manière Marie Kondo.
• Étiquette les caisses en plastique. Pour les caisses avec les vêtements de bébé, trie-les par âge pour les ressortir facilement, soit pour un prochain bébé, soit pour donner à des connaissances. Pour les vêtements hors saison, identifie-les avec une étiquette intemporelle “vêtements hors saison de …” plutôt que “vêtements été” et “vêtements d’hiver”, car suivant la période de l’année, il faudra changer l’étiquette.

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Appliquer KonMari à toute la maison (pas juste les vêtements)

Tu as trié tes vêtements. Parfait !

Maintenant, comment appliquer cette approche à TOUTE ta maison et impliquer toute la famille ?

👉 Organisation Familiale Minimaliste : Guide Complet

Découvre notamment :

• KonMari, Minimal Mom, « Chaque chose à sa place » : quelle méthode pour quelle pièce ?
• Notre adaptation de KonMari pour les familles avec enfants
• 5 rituels quotidiens pour maintenir l’organisation (sans que ce soit lourd)
• Comment répartir le rangement pour ne plus porter seule

Article complémentaire :

• Déménagement : 4 étapes pour désencombrer

💛 Test gratuit : Quelle est ta part dans la charge mentale ?

Conclusion

Le tri des vêtements, première étape de la méthode KonMari, est une introduction idéale au désencombrement. Il te permet non seulement de te familiariser avec le concept de « joie » qu’un objet peut procurer, mais aussi de garder un sens pratique en identifiant ce qui est encore utile, comme un vêtement usé ou jamais porté. Cette étape pose les bases d’un tri efficace et réfléchi, en te guidant doucement vers des décisions plus complexes.

Et toi, as-tu déjà essayé de trier tes vêtements avec cette méthode ? Quels sont tes défis ou tes réussites ? Partage ton expérience en commentaire, nous serions ravis d’échanger avec toi

💡 Pour aller plus loin : Découvre si tu es une Porteuse, Équilibriste ou Partagée avec notre quiz gratuit :

Cela fait plusieurs années que nous ne consommons plus d’eau en bouteille. Et depuis plus de 4 ans nous utilisons une fontaine à eau.

Pourtant, nous faisons partie d’une génération élevée aux bouteilles en plastique. Que ce soit pour les sorties ou à la maison, nos parents achetaient uniquement de l’eau en bouteille !

Cependant, ce n’est pas pour des raisons économiques ou écologiques que j’ai arrêté d’acheter de l’eau en bouteille.

Pourquoi ne plus acheter de l’eau en bouteille ?

À 22 ans, vivant seule dans mon studio, j’ai rapidement trouvé pénible de transporter mes packs d’eau de 9 kg du supermarché jusqu’à chez moi, puis de devoir porter ma poubelle remplie de bouteilles en plastique. C’est alors que j’ai décidé de ne plus acheter de bouteilles d’eau et de consommer uniquement l’eau du robinet.

Praticité et Économies

En plus d’être plus pratique, l’eau du robinet est beaucoup moins chère. Voici un petit calcul : en consommant 1,5 litre d’eau par jour, cela représente 365 bouteilles par an, soit environ 109 € par an par personne. Donc une économie de 436 € pour une famille de 4 !

Sans compter le prix hallucinant des petites bouteilles d’eau vendues en extérieur, comme sur les aires d’autoroute, les aéroports, ou au cinéma, qui peut rapidement s’accumuler.

Raisons Écologiques

Il y a également des raisons écologiques à cela, notamment la réduction de l’utilisation du plastique. En choisissant l’eau du robinet, nous réduisons considérablement notre consommation de plastique à usage unique, contribuant ainsi à la protection de l’environnement.

Santé

Des études ont montré que l’eau en bouteille n’est pas plus saine que l’eau du robinet, en raison des particules de plastiques retrouvées dans les bouteilles des grandes marques . Et oui la pollution est partout même dans l’air de notre maison !

Bref, il y a de nombreuses raisons de ne plus acheter de l’eau en bouteille !

On boit quoi alors ?

Après avoir consommé de l’eau du robinet telle quelle pendant plusieurs années, nous avons déménagé dans une maison de village. Les canalisations d’eau, étant d’époque, laissaient parfois apparaître un dépôt cuivré. Pourtant, l’eau du robinet semblait claire.

Nous avons donc investi dans une fontaine filtrante. Quelle surprise lorsque nous avons vu la couleur des filtres devenir petit à petit cuivrée.

Nous nous sommes rendu compte que même l’eau du robinet, garantie « saine », n’est testée qu’à certains endroits du réseau d’eau. Ainsi, elle n’est pas garantie à 100 % consommable à la sortie de notre robinet.

L’avantage de notre fontaine British Berkefeld, c’est qu’elle filtre de nombreuses bactéries et enlève le goût de chlore que peut avoir l’eau du robinet. Nous filtrons aussi l’eau d’un forage sans souci.

Et pour les bébés et les enfants ?

Nous avons continué à utiliser l’eau de notre fontaine filtrante pour nos enfants. Contrairement à ce que beaucoup pourraient penser, nous n’avons jamais acheté d’eau « spéciale » bébé, et nos enfants se portent très bien. L’eau filtrée par notre fontaine est de haute qualité et convient parfaitement à leurs besoins.

En extérieur

Lorsque nous sommes à l’extérieur, nous prenons quelques précautions pour nous assurer que nos enfants aient toujours accès à de l’eau saine :

• Pour le plus grands : Nous utilisons une petite gourde de 500 ml avec un goulot étroit, ce qui permet à notre enfant de boire facilement tout seul. Cette gourde est pratique, facile à transporter et à nettoyer, et assure une hydratation continue pendant nos sorties.
• Pour les plus petits : Pour notre plus jeune enfant, nous versons l’eau filtrée dans un petit verre Babycup que nous avons toujours dans notre sac à langer. Ce verre est pratique et permet de donner de l’eau à notre bébé partout où nous allons. Si ton bébé préfère, tu peux utiliser un biberon.

En prenant ces mesures simples, nous nous assurons que nos enfants restent bien hydratés, que ce soit à la maison ou en déplacement, sans avoir à recourir à l’achat de bouteilles d’eau spéciales.

On s’équipe comment ?

Pour commencer, il est essentiel de s’équiper d’une gourde pour transporter l’eau lors de vos déplacements.

Les Gourdes

Le plus pratique est d’en avoir plusieurs de différentes tailles : 1L et 500mL sont deux tailles à privilégier au début. Voici quelques conseils :

• Gourde de 1L : Idéale pour le sac à dos ou le travail, elle permet de transporter une grande quantité d’eau pour la journée.
• Gourde de 500mL : Parfaite pour le sac à main ou les petites sorties, elle est légère et facile à transporter.

Avoir plusieurs gourdes est devenu un réflexe. Dès que nous sortons, nous avons toujours nos gourdes sur nous, ce qui nous assure une hydratation constante sans dépendre des bouteilles en plastique.

La Fontaine Filtrante

Ensuite, il peut être judicieux d’investir dans une fontaine à gravité de type British Berkefeld. Voici pourquoi :

• Qualité de l’eau : Ces fontaines filtrent efficacement de nombreuses bactéries et impuretés, garantissant une eau de haute qualité.
• Praticité : Elles éliminent le goût de chlore que l’on trouve souvent dans l’eau du robinet, rendant l’eau plus agréable à boire.
• Capacité : La contenance de la fontaine dépendra de la composition de votre foyer. Pour notre famille de quatre personnes, nous avons opté pour une fontaine de 8,5L, ce qui répond parfaitement à nos besoins quotidiens en eau filtrée.

En t’équipant de cette manière, tu peux facilement te passer des bouteilles en plastique. Par ici, si tu cherches 4 RAISONS POUR CHANGER SES HABITUDES DE CONSOMMATION.

Tu te demandes comment gagner du temps et de l’argent avec des t-shirts, n’est-ce pas ? C’est simple et je vais tout t’expliquer.

Comment une garde-robe minimaliste te fait économiser de l’argent ?

Le but de notre blog est de te donner notre méthode pour sortir du salariat en tant que parent. Cela commence par réduire nos dépenses. L’habillement correspond à 3,3% des dépenses d’un ménage en France en 2021 (source Insee). Donc une faible part, mais il n’y a pas de petite économie. Sur 23 160 euros de revenus moyen par personne d’un ménage en 2021 cela représente 695€ par an.

Voici mon principe de fonctionnement avec mes t-shirts : j’ai 8 t-shirts noirs et autant de blancs … et c’est tout ! Tous en coton, noir uni et blanc uni, pour les accommoder facilement aux autres vêtements.

Ce sont des T-shirt basiques de la marque « Fruit of the Loom », modèle premium. Je les avais achetés en lot et ils me sont revenus à quatre euros pièce. Ils sont de bonne facture, résistent bien dans le temps, cela fait au moins 6 ans que j’utilise ce système en ayant renouvelé mon stock seulement l’année dernière. Donc 16 X 4 = 64€ pour cinq années d’utilisation. Voilà comment gagner de l’argent !

J’ai ajouté à ce stock 3 modèle de la marque Le Tshirt Propre. Ils sont fabriqués en France de manière artisanale, en coton bio et restent bon marché. Je les avais achetés il y a deux ans entre 30 et 40€ l’un. Pour ceux-là, j’ai choisi trois couleurs différentes et je les porte exclusivement l’été quand je n’ai pas besoin de porter quelque chose par-dessus. Environ 100€ pour ce stock-là, que je compte conserver plus de cinq ans, vu la qualité de fabrication.

Petit calcul :

L’ensemble des t-shirts me dure cinq an (au minimum) et m’a couté au total 64 + 100 = 164€. Si on rapporte ce cout à l’année on obtient : 164 / 5 = 33 €

Pour conclure cette partie, le t-shirt lorsqu’il n’est pas d’une marque à la mode, sans motif à la mode, sans superflue, ne coute pas grand-chose. Tu peux gagner de l’argent en achetant en lot des t-shirts simples, surtout sur des déstockages ou pendant les soldes.

Simplifie-toi la vie : Moins de vêtements, plus de temps libre !

Le gros point fort de mon système est le gain de temps énorme.

1 – Le lavage

Déjà pour les machines, pas de tri de couleur à faire, juste le blanc et le noir. De même pour les ranger, un tiroir avec une colonne de blanc et une de noir. Sachant que mes autres vêtements sont quasiment tous dans les tons foncés, noir ou bleu marine. Les blancs vont de paires avec les chaussettes.

J’ai quelques exception pour la couleur avec les T-shirt Propre, mais j’ai bien mes jeans et les habits de notre fils en couleur à laver avec. Même si je pense pour l’avenir (quand on ne lui offrira plus autant d’habits) l’habituer aux vêtements unis noirs ou blancs.

2 – S’habiller le matin

Deuxième avantage, je passe 1 seconde à choisir mon t-shirt le matin. Pas besoin de calculer l’homogénéité et la cohérence de ma tenue. Je porte généralement des jeans noirs ou bleu et mes gilets, pulls, vestes et chemises s’accorde soit avec le blanc soit avec le noir. Je connais déjà quel t-shirt porter selon le reste de ma tenue, juste par habitude. On passe déjà assez de temps à habiller notre fils, autant ne pas en gaspiller pour nous.

3 – Moins de boutique à arpenter

Enorme avantage, je ne passe pas une après-midi à faire les magasins pour acheter une fortune un modèle qui ne vaut pas son prix. De plus, mes recherches pour les acheter sont rapides je tape « lot t-shirt blanc » dans la barre de recherche et je trouve rapidement.

4 – Neutre = Passe partout

Avoir des t-shirts neutres sans coloris permet aussi de s’adapter à toute les situations, rendez-vous professionnels, repas de famille, sortie avec les enfants (plutôt les t-shirts noirs dans ce cas-là) …. Donc pas de stress car il faut se changer, qu’il faut avoir le bon t-shirt qui soit propre au bon moment etc… En plus tu n’a plus de tri à faire dans tes vêtements parce-que le style est passé de mode, un t-shirt uni est intemporelle.

Conclusion : Adopte un dressing minimaliste pour un quotidien plus fluide

D’accord, cela peut donner l’impression que je m’habille toujours pareil, mais la simplicité des choix me fais gagner du temps et de l’argent à la longue. Le coût bas de ces t-shirt unis, achetables par lot est l’autre avantage intéressant dans mon quotidien. J’ai d’ailleurs converti Laura à cette méthode qui ne comprend même plus pourquoi elle s’embêtait avant à accorder son dernier t-shirt encore propre rose avec sa veste orange et son pantalon bleu.

C’est une bonne manière de commencer la simplicité volontaire.

D’ailleurs, observe les milliardaire et les jeunes PDG, ils ont toujours les mêmes vêtements, peut-être faut-il y voir un signe d’efficacité !

Et si tu veux aller plus loin dans une organisation vestimentaire minimaliste, voici comment faire le tri des vêtements avec la méthode KonMari, créer par Marie Kondo.

On ne va pas se mentir, changer ses habitudes de consommation c’est « compliqué » comme dirait ma mère. Les habitudes sont si biens encrées qu’on n’y fait même plus attention. On est en pilotage automatique. Quand on va faire ses courses au supermarché, on suis le même chemin. On achète les mêmes produits. Sans se poser de questions. 

Cela ne poserais pas de problème si nous savions réellement ce que nous consommons.

On achète quotidiennement des produits de mauvaises qualité ou qui affecte notre santé sans le savoir. On achète aussi des produits  dont nous n’avons pas vraiment besoin à cause du marketing bien ficelé. Il y a des conséquences à notre consommation. Elles sont principalement économiques et écologique. Mais pas uniquement. Notre manière de consommer a un impact énorme sur notre santé, notre quartier et notre diversité.

Changer ses habitudes demande pas mal de réflexion. En effet il faut se demander « Pourquoi je vais dans ce supermarché? », « Pourquoi j’achète toujours cette marque ? ».  Cela peut vite devenir oppressant.

Pour vous aider je vais vous donner 4 bonnes raisons pour changer ses habitudes de consommation,  ça en vaut vraiment la peine !

1 – Faire des économies

On commence par le plus intéressant, le porte monnaie! Nos modes de consommation ont un impact direct sur celui-ci. Alors comment fait-on des économies en continuant de consommer?

La location au lieu de l’achat

Il y a des locations auxquelles on pense souvent avant d’acheter : Louer sa maison de vacance ou  une voiture mais pour le reste ce n’est pas notre premier réflexe. Pourtant on y gagnerais beaucoup d’argent.

Je vous encourage à redécouvrir votre bibliothèque pour emprunter des livres mais pas que ça! Ces dernière années elles se sont transformées en médiathèque, ludothèque et autre. C’est souvent gratuit (ou une faible participation) et ça nous évite d’acheter un livre qui nous encombrera après sa lecture.  

La ludothèque près de chez moi dispose de jeux de société et aussi de jouet pour les enfants. Quel gain d’argent et d’espace d’emprunter des jouets 2 à 3 semaines et les rendent ensuite.

Avant d’acheter un objet il faut se demander  combien de fois nous l’utiliserons par la suite. Si c’est moins d’une fois par trimestre nous pouvons demander à notre entourage de nous le prêter. Par exemple, acheter une tente alors qu’on va bivouaquer une fois tout les 4 ans c’est pas très économique. Pareil pour le matériel de ski.

Si on doit tout de même acheter, pensez à jeter un œil au marché de l’occasion. Il y a beaucoup d’économie à faire grâce à la seconde main.

Privilégier la qualité

Souvent on pense faire des économies en achetant moins chère. Notamment en ce qui concerne les habits. Un T-Shirt à 10€ ça vaut le coup non ? Je passerais ici le côté éthique du produit. Restons sur la qualité.

Une personne qui achète un T-Shirt à 10€ pense avoir moins dépensé que si elle avait acheter celui à 40€. Au moment de passer à la caisse forcément. Mais au bout de deux mois d’utilisation le T-shirt à 10€ est bon à en faire des chiffons car les lavages auront eu sa peau. On en achète  donc un nouveau à 10€ ou parfois même on sais d’avance la mauvaise qualité  et on en achète 2 ou 3 d’un coup.

Au bout d’un an le T-shirt à 40€ est largement rentabilisé.

Pour aller plus loin, voici comment on peux gagner de l’argent et du temps avec ses T-shirt.

Attention je ne dit pas qu’il faut acheter le produit le plus chère! Il faut reconnaitre un produit de qualité d’un produit médiocre. Car au final celui de qualité est le choix le plus économique. Il faut arrêter de choisir un objet en fonction de son prix mais bien en fonction de sa valeur.

Cela passe aussi par nos choix du quotidien, comme l’habillement de nos enfants. Opter pour des vêtements durables est une excellente façon de réduire son impact environnemental tout en privilégiant la qualité. Découvre Choisir des vêtements durables pour ses enfants : nos astuces pratiques pour t’aider à faire des choix plus responsables.

Prendre soin de ses affaires

Cela va de paire avec les objets de qualité. Si on en prend soin ils durent plus longtemps. Il faut changer ses habitudes de consommation en prolongeant au maximum la durée de vie des produits.

J’avais une amie au lycée qui mettait ses écouteurs en boule dans sa poche plusieurs fois par jour. Elle été obligé d’en acheter des neufs tout les 2 mois. C’est pas très chère des écouteurs environs 10€ – enfin à mon époque il n’existait pas encore d’écouteurs à 299€!- mais rapporté sur l’année ça fait 60€.  Il y a des tas d’exemple comme celui-ci.

Si vous n’êtes pas du genre soigneux, alors concentrez vous sur les objets qui coûte le plus d’argent comme la voiture et l’électroménager. Il faut aussi penser en premier lieu à la réparation avant le rachat.

Prolonger la duré de vie de nos affaires permet d’économiser beaucoup d’argent sur le long terme.

Acheter uniquement ce dont nous avons besoin

Les fameux achats que je surnomme les « objets périphériques ». Si si vous voyez bien lesquels, ceux que l’on achète sans vraiment en avoir le besoin ou l’utilité.

On rentre dans un magasin pour acheter un pantalon puis on ressort avec un pull et une paire de chaussure. Dur de résister à la tentation. Encore plus dur si il y a des promotions.

Puis il y a aussi les commandes sur internet où il faut un certain montant pour avoir la livraison gratuite. On scrute le site pour voir si on n’aurai pas besoin d’avoir autre chose. On s’autopersuade qu’il nous faudrait absolument cet article -ce qui arrange bien notre livraison gratuite- et on se retrouve avec 1 ou 2 objets dans notre panier dont on n’avait pas forcément l’utilité.

Mais souvent on se retrouve encombrer par ces objets. Alors comment faire pour lutter contre ces achats « périphérique »?

Un moyen efficace qui marche pour moi est de faire des listes.

Savoir faire soi-même

Apprendre un savoir faire permet de faire des économies. Prenons l’exemple de la cuisine. Cuisiner sois même reviens toujours moins chère que d’aller au restaurant. Pareil pour laver son linge au lieu d’aller au pressing. Nous fessons donc des économies chaque jour de façon automatique. Ce qu’il faut c’est accroitre ses connaissances dans des domaines coûteux afin de continuer à économiser.

L’accès aux connaissances à été grandement facilité avec internet. Il existe énormément de tuto qui explique comment faire tel ou tel chose.

Certes il est impossible de savoir tout faire . On peut difficilement être mécanicien, chirurgien et coiffeur en même temps. Mais faire ces repas au lieu de les commander ou faire ses produits ménager maison au lieu de les acheter est à la porté de tous.

Adopter les réflexes anti-gaspillage

Consommer autrement c’est aussi éviter le gaspillage. Jeter un œil dans ces placards avant d’aller faire les courses évite d’acheter en double et diminue les chances de dépasser la date de péremption. Des kilos de nourriture sont mis à la poubelle chaque jour. C’est autant d’argent gaspillé.

Quelques astuce pour éviter le gaspillage :

• Planifier un maximum vos repas afin d’acheter les quantités voulu, surtout les produit frais.
• Vérifier les dates de péremptions régulièrement. Avant de jeter un produit bien faire la différence entre les DLC (date limite de consommation) et DDM ( date de durabilité minimale). Dans le cas de la DDM le produit est encore consommable.
• Quand vous rangez vos courses placer les nouveaux produits au fond du placard. Cela permet d’avoir les « plus vieux » produit en première ligne.
• Conserver de manière optimal les produits frais

Vous trouverez pleins d’astuce anti-gaspillage alimentaire à travers internet, n’hésitez pas à faire vos recherches pour aller plus loin sur ce point.

Changer ses habitudes de consommation pour faire des économies c’est bien mais pour préserver notre santé c’est encore mieux.

2 – Préserver notre environnement et notre santé

Les sirènes du marketing et les grosses entreprises ne semble pas sensible à notre bien-être et celui de la planète. Il n’y a qu’a voir la liste des ingrédients toxiques qu’il y a dans les produits cosmétique, la nourriture et les vêtements qu’ils nous vendent.

Consommons sans substances toxique

La priorité est de faire le trie dans tout les produits qui sont en contact direct avec notre corps : crème, dentifrice, shampoing, parfum, lotion, maquillage.

Une fois que l’on a identifier les produits contenant des substances toxiques on a deux choix : soit on les élimines directement soit on les termines mais dans les deux cas on cherche un alternative plus saine.

Pour éviter un maximum les substances toxique il faut revenir à des produits simples. Faire soi-même ses produits est une bonne solution. Sinon il y a beaucoup d’alternative  dans les magasin bio.

Il faut faire attention aux produits que l’on respire quotidiennement dans notre maison.

Il ne faut pas négliger aussi l’achat des meubles neuf qui rejette du formaldéhyde présent dans la fabrication de colle et vernis. Ce gaz incolore est toxique durant des années après l’achat. Le Centre international de recherche sur le cancer (Circ) l’a classé en tant que cancérogène  en 2004. C’est pourquoi il faut privilégier les meubles de seconde main ou avec du bois très peu transformé.

Devenir un consommateur responsable

Par responsable il faut entendre conscient des enjeux et des conséquences lié à notre consommations. 

Cela concerne toutes les industries. Voici 4 questions qu’on peut se poser pour nous aiguiller dans nos achats :

• Est-ce que le produit à été fabriqué en France ? (à ne pas confondre avec « Designer en France »)
• Si le produit a été fabriqué à l’étranger, est-ce qu’il respecte les normes européennes ?
• Quelles sont les produits qui ont été utilisés pour la fabrication/ production ?
• Il y a-t-il un label garant de la fabrication ? (AB, Ecocert, Fairtrade, AOP, GOTS,…)

Notre alimentation a aussi un impact direct sur notre santé et celle de la planète.

De nombreuse études ont prouvé l’impact néfaste de la consommation de viande (surtout le bœuf). En effet  on estime qu’entre une alimentation « classique » et un régime moins carné, les émissions de gaz à effet de serre passent de 1,6 tonne à 1 tonne de CO2 équivalent par an et par habitant. En plus des gaz à effet de serre, l’élevage intensif monopolise 70% des terres agricoles dans le monde. Certaines de ses terres sont issu de la déforestation pour le pâturage ou la culture destiné à l’élevage.

Côté santé, la consommation, en excès, de viande transformé et de viande rouge augmente les risques pour la santé  : maladies cardiovasculaires, obésité, diabète de type 2, maladie inflammatoire de l’intestin. La liste est longue.

Le Programme national nutrition santé 2019-2023 recommande au consommateur des régimes limitant la viande rouge (- de 500 g/semaine) , les produits laitiers (2/jour) et la charcuterie (- de 150g /semaine) et augmentant la part de légumineuses et légumes secs (au moins 2 fois par semaine) et de fruits et légumes (5 par jour), naturellement riches en fibres. Ces recommandations intègrent pour la première fois le développement durable et les modes de production en conseillant de privilégier des aliments de saison, provenant de producteurs locaux et si possible « bio ». Ces recommandations nutritionnelles contribuent à la prévention de maladies chroniques comme le diabète, l’obésité, les maladies cardio-vasculaires et certains cancers tout en réduisant les impacts environnementaux liés à l’alimentation.

https://notre-environnement.gouv.fr/ – Alimentation et environnement : les enjeux de la consommation de viande en France

Changer nos habitudes de consommation est donc primordiale pour préserver notre santé et  l’environnement dans lequel nous vivons.

3 – Retrouver la qualité des produits et conserver des commerçants de proximité

Privilégier les commerçants de proximité a un impact énorme sur notre qualité de vie.

Pourquoi la proximité?

Cela permet de garder les commerces de proximité ouvert, sauvegarder des emplois et le tissus social du quartier. L’idéale c’est des commerçants de proximité qui proposent des produits locaux de bonnes qualité. Mais ce n’est pas toujours le cas. Il faut souvent choisir entre la proximité du commerçant ou des produits.

Je m’explique. Si on dispose d’un Proxi/Casino/Carrefour Market & co juste à côté de chez soi mais celui ci ne proposent aucun produit locaux, bio et de saison. Alors là on peut se poser la question si il n’est pas préférable d’aller un peu plus loin, quitte à prendre sa voiture pour aller dans un petit commerce spécialisé dans des produits locaux. Notre achat sera surement plus vertueux pour notre santé et notre environnement. Mais bon, si on veux seulement acheter du papier toilette, Carrefour Market sera suffisant! Tout est une question d’équilibre.

Après la proximité il faut aussi penser en terme de qualité.

Le choix des produits de qualité

Choisir un produit de qualité reviens, comme vue dans le premier point, à faire des économies sur le long terme.  Mais pas uniquement. Quand nous possédons un outils de bonne qualité nous avons plus l’envie d’en prendre soin. Il nous est agréable de l’utiliser ou de le tenir en main.  Nous devrions  posséder uniquement des objets de qualité si cela était possible. Mais il devient de plus en plus difficile de les trouver.

Concernant les produits  alimentaire, il est préférable d’acheter des fruits et légumes de saison et bio. Ils auront meilleurs goût et contiendrons plus de nutriments. Mais changer cette habitude peu être déroutant au début. Il m’a fallu du temps pour passer de « je mange des tomates fraîches toutes l’année » à « uniquement 4 mois de l’année » ! Maintenant, n’en mangeant pas toute l’année, dès que la saison reviens je les savoure encore plus!

Changer mes habitudes de consommation a été pour moi un manière de vivre en harmonie avec les saisons.

La qualité et la proximité sont à privilégier dans notre consommation, mais pas que. Il faut aussi moins dépendre des grandes entreprises.

4 – Moins dépendre des grandes des entreprises

Voici une dernière raison de changer vos habitudes de consommation si vous n’avez pas encore été convaincu. Si nous achetons toujours dans des grandes entreprise/marque c’est elles qui nous imposerons quoi acheter.

L’importance de conserver des artisans

Acheter chez un artisan ou un créateur permet de favorisé la diversité. Une créatrice de vêtement proposera des produits plus originaux que les grandes marques qui fabrique le même produit par millier à travers le monde. De même, de plus en plus de monde achète ses meubles au géant suédois Ikea. Les intérieurs s’uniformisent et se confondent de plus en plus. Il n’est pas rare que je reconnaisse les meubles de la marque dans des appartements d’amis ou des logements de location. Ils se ressemble tous! Moi même j’étais une grande cliente de la marque, car il était facile et peu chère de changer ses meubles. La bibliothèque « Billy » et la cuisine « Metod » n’avait pas de secret pour moi. C’était avant de débuter mon changement.

Nous nous retrouvons de plus en plus « obligé » de commander sur des sites de e-Commerce tel qu’Amazon car il n’y a plus de choix en magasin près de chez nous. Je ne parle pas là d’acheter en fonction du prix mais bien que l’objet n’existe tout simplement pas près de chez nous. Sans nous en rendre compte, petit à petit, les artisans et commerçant qui faisaient notre diversité ont disparu au profit des grandes entreprises.

Choix des produits

Si nous n’avons plus d’artisan cela reviens à ne plus avoir de choix. Le seul qui restera sera c’est celui que propose les grandes enseignes.

Cela ne vous ai jamais arrivé de ne pas trouver un vêtement que vous voulez car la collection de cette saison est trop farfelu ? Non vous ne vouliez pas de fluo/paillette/trou sur vos vêtements. Mais comme « c’est à la mode » il n’y a que ça en boutique!

Pareil si nous reprenons l’exemple Ikea. Un nombre faramineux de produits sont vendu dans le magasin. Mais a-t-on vraiment le choix? Si c’était le cas, pourquoi tout le monde à la même commode ou bibliothèque chez soi ?

Alors oui, on en reviens aussi au prix. C’est moins chère et avec mon budget je ne peux pas me permettre d’acheter un meuble fait par un menuisier. Ce qui mène au dernier point de cet article.

La raison éthique

J’aime l’expression « on vote avec sa carte bleu ». Cela montre le côté politique de l’acte d’achat. La manière dont on dépense notre argent a des conséquences bien plus grande qu’on imagine.

Pendant des années et encore actuellement, les grandes entreprises on fait des profit énormes en sacrifiant la biodiversité, le bien-être animale et la vie de nombreux travailleurs.

De nombreux scandale ont éclaté notamment dans l’industrie du textile et de l’élevage industriel. Je ne veux plus être acteur de cette économie. Je veille donc à me renseigner en amont avant d’acheter. Si il n’y a pas d’information sur et clair alors je passe mon chemin pour privilégier une autre entreprise plus éthique.

En Conclusion

Je suis bien placé pour savoir qu’on ne peut pas changer ses habitudes de consommation du jour au lendemain. Cela demande du temps et de l’investissement. Il faut revoir sa manière de penser et notre rapport aux achats. C’est un processus qui se fait petit à petit.

On rencontre pas mal d’obstacles mais cela en vaut le coup. Quelle satisfaction de posséder des objets de qualité ou d’avoir trouver une bonne adresse pour acheter des produits sains et locaux. De voir ses dépenses diminuer en privilégiant l’occasion et la location.

J’espère que cet article vous aura donné l’envie de commencer cette réflexion autour de votre consommation et de la poursuivre si vous étiez déjà en chemin. Partagez en commentaire les difficultés rencontrés et les astuces que vous avez trouvé pour changer vos habitudes de consommation.

Au printemps, les pâquerettes recouvrent nos jardins et bordure de sentier. Je ne me doutais pas qu’elles recelaient plein de bienfaits pour notre corps.

Il est très facile de faire son macérât de pâquerette maison. Je partage ma recette à la fin de l’article.

LES BIENFAITS

Le macérât de Pâquerette est principalement utilisé comme un soin cosmétique raffermissant et tonifiant. Il est idéal pour une application au niveau du buste afin de raffermir la poitrine.

De même il peut aussi resserrer les tissus au niveau du visage qui se relâchent avec l’âge.

Ce macérât se caractérise aussi par ses vertus apaisantes et cicatrisante comme l’huile d’Arnica.

IDÉES DE SOINS

• Soin raffermissant pour la poitrine.
• Sérum tonifiant pour le visage.
• Huile de massage apaisante et raffermissante. 
• Crème de nuit réparatrice et anti-rides. 
• Les femmes enceintes peuvent l’utiliser durant la grosse et après l’accouchement pour favoriser l’élasticité de la peau et prévenir des vergetures.

LE PRIX

Dans le commerce les prix varient entre 6,50€ et 17€ les 100mL pour un macérât de pâquerette bio. Le prix du macérât fait maison revient au prix de l’huile végétale utilisée pour la recette. Voici quelques indication de prix pour des huiles BIO :

• Huile de tournesol : 0,50 € pour 100 mL
• Huile d’olive : 1,20 € pour 100 mL
• Huile d’amande douce : 8,75€ pour 100mL

Dans le commerce, on trouve principalement des macérât de pâquerette fabriqués à base d’huile de tournesol.

LA RECETTE

Le principale avantage à faire son macérât maison c’est de contrôler les produits que l’on met dedans. Nous pouvons ainsi choisir l’huile qui nous convient le mieux. En plus d’avoir le plaisir d’aller cueillir de belles pâquerette au début du printemps.

Si vous ne savez pas quelle huile végétale utiliser, voici un comparatif. J’ai testé 3 huiles végétale différentes pour ce macérât de pâquerette : Huile d’Olive, huile de tournesol, huile d’amande douce.

Huile d’olive

Le macérât obtenue avec l’huile d’olive est moins grasse que l’huile d’olive. Sa texture est très agréable au touché.

Huile de tournesol

Moins gras que le macérât fait avec de l’huile d’olive, il pénètre mieux dans la peau. Son odeur est la plus forte et la moins agréable des trois huiles.

Huile d’amande douce

Huile la moins grasse des trois. Elle hydrate mieux. Son odeur est la plus agréable des trois.

Conclusion

Rapport qualité/prix l’huile de tournesol est un très bon compromis. Seul son odeur forte peut-être un désavantage. L’huile d’amande douce se démarque tant par ses nombreuses qualités que par son prix élevé.

Adopter des produits simples et naturels s’inscrit dans une démarche plus large de sobriété et de respect de l’environnement. Si cette approche te parle, découvre La simplicité volontaire : un art de vivre que l’on pratique sans le savoir et explore une façon de consommer plus consciente et épanouissante.

Macérât de pâquerette

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Temps de préparation: 15 Minutes

Apports nutritionnels: 200 calories 20 grams graisse

INGRÉDIENTS

• Pâquerettes fraîchement cueillies le matin
• Huile végétale ( huile de tournesol, huile d'amande douce,...)
• Quelques gouttes de Vitamine E (pour la conservation)
• 1 Passoire ou filtre à café
• 1 Bocal en verre pour la macération
• 1 Bocal en verre pour la conservation (teinté de préférence)

Instructions

1. Après la cueillette, rincer les pâquerettes puis enlever la tige afin de garder uniquement la fleur.
2. Étaler les fleurs sur un torchon de façon à ce qu'elles ne se chevauchent pas.
3. Laisser sécher les fleurs 1 à 2 jours au soleil (suivant l'ensoleillement) afin qu'elles perdent leur humidité. Cette étape n'est pas indispensable. Les fleurs peuvent être utilisées fraîche mais cela augmente l'apparition de moisissures lors de la macération.
4. Une fois séchées, mettre les fleurs dans le bocal de macération jusqu'au 3/4 puis les recouvrir d'huile végétale. Il faut que les fleurs soient totalement recouvertes.
5. Fermer le pot mais pas de façon hermétique afin que l'air puisse passer. Mettre le bocal à la lumière du soleil, en le protégeant des rayons direct avec du papier kraft. 
6. Laisser macérer 4 à 7 semaines. Tous les 3 - 4 jours, remuer doucement le macérât. Si des gouttes d'eau apparaissent ouvrir le couvercle quelques heures pour l'aérer.
7.  Transvaser le macérât dans un autre bocal (teinté de préférence) en le filtrant avec une passoire ou un filtre à café.
8. Ajouter quelques gouttes de vitamine E pour la conservation avant de refermer votre bocal.

 

Notes

Ce macérât de pâquerettes peut-être conservé durant 6 mois ou moins si la date de péremption de l'huile végétale utilisée pour le macérât arrive à expiration. A conserver de préférence dans un endroit frais, à l'abri de la lumière et de la chaleur.

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