Te voilà dans la dernière ligne droite avant l’arrivée de bébé, et tu te demandes comment te préparer au mieux à l’accouchement ?
Bienvenue dans cet article ! Ici pas de miracle, juste un partage d’expérience.
Sommaire
1- Gérer ses peurs
Le premier point, et probablement le plus important pour préparer l’accouchement, est d’apprendre à gérer tes peurs et tes angoisses. À l’approche de l’accouchement, je te conseille d’éviter de lire des récits d’accouchement sur internet ou d’écouter les histoires de tes amies.
Par ailleurs il est essentiel de comprendre que ton accouchement sera unique et imprévisible, et il est important d’apprendre à apprivoiser les angoisses qui en découlent.
Prends un stylo et couche tes peurs sur papier. Cela te permettra non seulement de les exprimer, mais aussi de prendre du recul. En écrivant, tu transformes ces pensées souvent abstraites et envahissantes en mots concrets, que tu peux observer, analyser et mieux comprendre. Cette démarche te permet de décomposer tes craintes, et parfois même de réaliser que certaines sont irrationnelles ou amplifiées par le stress.
De plus, l’écriture t’offre un espace où tu peux exprimer librement ce que tu ressens, sans jugement. Progressivement, tu te sentiras plus en contrôle de tes émotions, ce qui facilitera ton chemin vers un état d’esprit plus serein.
Ce qui m’a aussi grandement aidée à surmonter mes peurs c’est le soutien de mon partenaire. Si tu veux savoir comment il m’a soutenue, je te mets son article ici.
Pour remercier ton partenaire rien de mieux que de lui faire une belle surprise qu’il se souviendra longtemps en lui offrant une boite à papa. Par ici pour savoir comment préparer une boite à papa.
Tu peux faire des exercices de respiration régulièrement. Personnellement, je les faisais lorsque j’hydratais mon ventre pour éviter les vergetures. Par ici pour découvrir mes 5 astuces pour prévenir les vergetures.
2- Suivre des cours de préparation
Les cours de préparation à l’accouchement sont une aide précieuse, que ce soit pour une première grossesse ou les suivantes. Ce n’est pas parce qu’on a déjà accouché une fois qu’on sait tout ! Pour mes deux grossesses, j’ai suivi des cours avec une sage-femme, et c’était une vraie mine d’informations et d’échanges.
Léon a assisté à tous les cours avec moi, il posait autant de questions que moi. Mieux connaître le corps humain et les différents protocoles d’accouchement te permet de te préparer mentalement et d’avoir une vision plus réaliste du jour J. En comprenant mieux ce qui t’attend, tu idéalises moins l’accouchement et tu abordes les choses avec lucidité.
Par exemple : le cours sur la césarienne. Peu de femmes souhaitent avoir une césarienne, surtout en urgence. Mais c’est un sujet crucial à aborder pour être prêts à toute éventualité, autant pour le papa que pour la maman.
Ces cours te permettent également de mieux comprendre le rôle de la sage-femme, à qui tu peux poser toutes tes questions, même les plus intimes, comme : « Et si je fais caca pendant l’accouchement, comment ça se passe ? ». Ce sont des moments où l’on peut parler sans tabou et se sentir vraiment accompagnée.
3- Boire des tisanes de Framboisier
La tisane de feuilles de framboisier est particulièrement recommandé à partir du 8ème mois de grossesse.
Pourquoi ? Parce qu’elle est connue pour aider à stimuler les contractions du myomètre, ce muscle utérin puissant qui joue un rôle clé lors de l’accouchement.
En renforçant le muscle utérin, l’infusion permettrait d’encourager des contractions efficaces et de réduire le risque de saignements.
N’hésite pas à demander le feu vert à ta sage-femme ou ton médecin.
J’ai intégré cette infusion dans ma routine quotidienne à la fin de mes deux grossesses. Je buvais une à deux tasses d’infusion par jour.
Le mieux est d’infuser les feuilles de framboisier puis de mettre la tisane dans un Thermos pour en siroter tout au long de la journée.
4- Masser son périnée
Le massage du périnée est une excellente manière de préparer ton corps à l’accouchement. Comme pour la tisane de framboisier, le massage est recommandé à partir du 8ème mois de grossesse.
En le massant régulièrement, tu apprends à mieux connaître cette zone, souvent méconnue avant la grossesse. Je dois avouer que, moi non plus, je ne m’étais jamais massé le périnée avant d’être enceinte !
Pendant la grossesse, le périnée est fortement sollicité, alors autant en prendre soin et le préparer avant le grand jour. Le massage permet de détendre et d’assouplir cette zone, ce qui peut réduire le risque de déchirures ou d’épisiotomie lors de l’accouchement.
En plus de l’assouplir, ce massage te permet de mieux localiser le périnée, une aide précieuse pour savoir où pousser efficacement pendant l’accouchement. Sans péridurale, ton corps sait naturellement comment et où pousser. Mais avec une péridurale, même bien dosée, certaines sensations sont atténuées, rendant plus difficile de ressentir précisément cette zone.
Sache qu’on dispose d’environ 45 minutes pour la phase de poussée avant que des instruments comme les forceps ou la ventouse ne soient utilisés. Il est donc essentiel d’être aussi efficace que possible pendant ce temps.
Pour savoir comment masser ton périnée efficacement, demande à ta sage femme. En attendant voici une vidéo explicative.
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5- Visiter la maternité
Faire une visite de la maternité avant l’accouchement est essentielle. Cela te permet de mieux visualiser ce qui t’attend le jour J. L’idéal est de se faire accompagner par la personne qui devra t’amener à la maternité le jour de l’accouchement.
Voici quelques questions essentielles à poser lors de ta visite :
- Comment accéder à la maternité en dehors des horaires d’ouverture de l’accueil ?
- Faut-il prévenir à l’avance de son arrivée pour être pris en charge plus rapidement ?
- Quels documents dois-je avoir sur moi le jour J ? (Dossier médical, carte de mutuelle, etc.)
- Comment rejoindre la maternité depuis le parking ou le dépose-minute ? (Y a-t-il un ascenseur, des escaliers, une sonnette, etc. ?)
En plus de ces questions, il est très utile de visiter les salles d’accouchement et les salles physiologiques. Cela te permet de te familiariser avec les lieux et d’avoir un sentiment de confiance et de sérénité le jour J.
Tu sauras où tout se trouve, ce qui te permettra de mieux te concentrer sur l’essentiel, ton accouchement.
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Résumé
En résumé, pour bien préparer ton accouchement, il est essentiel de le faire à la fois sur le plan psychologique et physique. L’accouchement, surtout le premier, peut sembler être un saut dans l’inconnu, rempli de zones d’ombre. Une préparation adéquate te permettra d’aborder ce moment avec plus de sérénité.
Il est également important d’avoir une personne de confiance à qui parler ouvertement. Trouve une sage-femme avec laquelle tu as un bon ressenti pour te rassurer et répondre à tes questions.
N’hésite pas à noter toutes tes interrogations, même celles qui te paraissent insignifiantes. Elles ne le sont pas. Cela te permettra de ne rien oublier lors de tes rendez-vous, où le temps est souvent limité et où de nombreuses informations doivent être assimilées.
Et une fois bébé arrivé, l’organisation devient essentielle. Découvre 10 astuces pour organiser les visites du nouveau-né afin de gérer cette période en toute sérénité.
Si tu envisages de passer plus de temps à la maison après la naissance, voici Parents au foyer : avantages et inconvénients, un article qui t’aidera à peser le pour et le contre de ce choix de vie.
